źródła białka

Np http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. /SFD/2018/6/22/1b4806230a14407f867e9c698a8c3aa8.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-22 22:05:22 Może być?

To co wrzuciłeś to jest poważnie twoja dieta? Nie jadasz mięsa? Jajek? Nie ma tam w ogóle pełnowartościowego źródła białka. Nie dziwne że jesteś chudy jak patyk, bo przy takim odżywianiu są bardzo nikłe szanse na rozwój masy mięśniowej. Chyba w Polskich szpitalach lepiej karmią...

gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]

[...] wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - nabiał do ograniczenia, bez przesady są lepsze źródła białka http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 - sporo owoców, - mąkę pszenną wymieniłabym na ryżową, jaglaną, [...]

Bilans tłuszczy fatalny. Dobór produktów fatalny. Średnie źródła białka, brak jaj. Jesz jak przeciętny amerykański grubas. Wiem, że to if, ale na wiśniowych jogurtach i i kulkach z cukrem szybciej zęby Ci wypadną niż dobrą redukcję zrobisz.

no mi się widzi że lepsza, choć tamta zła nie była oprócz tego że trochę za mała kalorycznosć, ale w tej nie masz źródła białka w 4 posiłku... sam owoc i orzechy..., wg mnie warto dodać jakąs oliwę z oliwek, bo w sumie w tej misce to masz wiekszość nasyconych tłuszczów, może tego indyka postaraj się upiec, a gdzies np. do sałatki dodać oliwę... a [...]

wiem własnie ze nie mam zrodla białka ale nie mam pomyslu juz, ciezko do podwieczorku mieso wcinac... Jak bede gdzies w wiekszym miescie to kupie ten nierafinowany, póki co mam maslo klarowane w domu to na nim smazyc bede. Ok, w takim razie indyka upięke i zamiast 10g oleju bedzie oliwa, bo planowalam w tym posilku michę salaty z warzywami zjesc, [...]

[...] Obiad 1. Ryż brązowy - 100g 2. Sałatka z warzyw: - 80g-100g /min 200-250g - papryka czerwona - ogórek - pomidor - sałata 4. Orzechy włoskie - ok. 20g /brak źródła bialka B:11 T:15 W:83 KC:520 V posiłek: Przed treningiem 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: [...]

Majbah co sadzisz o ISO PLUS? piles to ? albo inne wspomagacze?bo jak przychodze na trening bez tego lub bez uprzedniego wypicia kawy to jestem sflaczały ;/ mi to koles polecil w sklepie z suplami... a ja nie chce zrzucic wagi tylko nabrac masy..... i juz nie wiem czy sie oplaca to brac czy nie :( a jesli nie to co innego... orzechy, slonecznik [...]

Poszukaj bardziej sensownych zamienników dla corn flaków, i chrupek ryżowych. Serek wiejski light to według mnie SAMO ZŁO:) Twaróg półtłusty lepszy -ale nie rób z tego podstawowego źródła białka..

[...] radzisz jakiś inny? - możesz podać przykład szynki dobre jakości? Nie znam się na tym a na mięso nie chcę zamieniać - zamienię ryż na brązowy - tak, zwykła pierś - do posiłku ostatniego dodam 5g oliwy z oliwek - mogę jako źródła białka użyć 2 jajek + kakao + odrobinka cukru? typowy "kogel mogel". Trochę słodyczy chyba nie zaszkodzi ;]

Cienka ta dieta, słąbe produkty, słąbe źródła białka, brak w ogóle tłuszczy, brak warzyw i owoców.

dzieki Skalar za opinie. Piszac o zmianie zrodla bialka na lepsze miales na mysli 1 posilek czy calosc diety ? ok wyrzucam z ostatniego posilku powidla sliwkowe.

[...] ryżowe wyrzuć. Jako źródło węglowodanów daj warzywa i bulwy jak ziemniaki, marchew, seler, kasze. Kabanos/kiełbasy jeśli już kupujesz to te z wyższej półki, by było choć trochę mięsa w nich. Nie kupuj ryb puszkowanych w olejach, najlepiej w wodzie. Brak warzyw, owoców, dobrego źródła białka, tłuszczy... Musisz trochę poczytać jeszcze o diecie.

[...] od tej puli ujmujesz 300-500kcal.A nie półtorej tysiąca...ponad. Makrele w sosikach wyautuj, wrzuć albo wędzoną, albo jakąś świeżą rybę, ziemniaki wpisuj przed obróbką termiczną (wszystko zresztą ważymy przed gotowaniem/pieczeniem/smażeniem itd) Szynki i kiełbasy też ahoj...To nie są najlepsze źródła białka,w zamian za to mięcho / ryba / jaja.

W pierwszym posiłku brak źródła białka. W drugim posiłku brak zdrowych tłuszczy. W trzecim posiłku wszystko gra. W czwartym posiłku z racji że jest to około treningowy tłuszczy unikamy czyli oliwę wywal W piątym posiłku j/w W szóstym posiłku wywal razowca (nie je sie ww na noc)

źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.

Odżywka białkowa to to samo, co mięso z piersi kurczaka. Stosuje się ją wg braków w diecie. Gdy nie masz możliwości zjedzenia innego źródła białka, posiłkujesz się odżywką.

1, to mogło być wszytko np nawet cosz serii animala, mozna sporo znaleźć jak ludzie łykają paki na ras, u nas też kiedyś się prześcigali kto wiecej tabsów weźmie https://www.youtube.com/watch?v=hlvJ-3CJqus 2. zależy o jakie sporty chodzi okolice 1.2 sla sportowców wytrzymałosciowych jeszcze ujdzie, u Ciebie bym trzymał ok 2g, tłuszczy 0-7-1g [...]

Ile masz wzrostu? Zdecydowanie za mało masz kalorii. Chleb żytni jest w porządku, możesz jeść od czasu do czasu zwykły. Zamiast odżywki daj jaja, mięso, rybę- wartościowe źródła białka. Wywal tę szynkę. Mleko i masło może zostać. Warzyw dodaj. Ser żółty jedz rzadko, źródłem wapnia może być jogurt naturalny. Daj zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa z [...]